Måndag - Bröst/Triceps

Hola senorier!

Första passet avklarat, och aye caramba vad det knakade i muskler, leder och BMI:t. Inte speciellt tungt pass, dock ett "komma igång"-pass som satte sig rakt i pannan!

Tilläggas att min startvikt denna måndag är 95.5 kg.
Passet bestod av följande:

Bröst
  • Bänkpress 50 kg 3x6
  • Hantelpress 20 kg 3x6
  • Dips FAIL! Klarade inte av att hålla mig upprätt i dip-ställningen.
Triceps
  • Pushdowns med rep 20 kg 3x6
  • Sittand tricepspress (curl) 10 kg 3x10, failade dock på andra set och fick stanna vid sju. Stel axel?
  • Liggande Tricepspress 25 kg 3x6
Ett riktigt skönt "komma igång"-pass, inte för tungt men ändå tog tillräckligt med energi för att jag inte skulle palla en dip. I framtiden kommer jag att fler/färre set beroende på övningar och viktbelastning. Men nu i början känner jag att jag vill köra lite basic och relativt lätt för att förhindra förslitningsskador eller tappa stången på nosen.

RSS 2.0