Måndag - Bröst/Triceps
Hola senorier!
Första passet avklarat, och aye caramba vad det knakade i muskler, leder och BMI:t. Inte speciellt tungt pass, dock ett "komma igång"-pass som satte sig rakt i pannan!
Tilläggas att min startvikt denna måndag är 95.5 kg.
Passet bestod av följande:
Bröst
- Bänkpress 50 kg 3x6
- Hantelpress 20 kg 3x6
- Dips FAIL! Klarade inte av att hålla mig upprätt i dip-ställningen.
- Pushdowns med rep 20 kg 3x6
- Sittand tricepspress (curl) 10 kg 3x10, failade dock på andra set och fick stanna vid sju. Stel axel?
- Liggande Tricepspress 25 kg 3x6
Ett riktigt skönt "komma igång"-pass, inte för tungt men ändå tog tillräckligt med energi för att jag inte skulle palla en dip. I framtiden kommer jag att fler/färre set beroende på övningar och viktbelastning. Men nu i början känner jag att jag vill köra lite basic och relativt lätt för att förhindra förslitningsskador eller tappa stången på nosen.